太ももダイエット-簡単に痩せる方法-

リンパマッサージを行う前には
入浴などで体を温めておくといいという話をしましたが
それ以外にも、ダイエットに効果的な入浴方法はあるのでしょうか？

ダイエットに効果的な入浴方法と言えば
熱いお湯に浸かる→冷たい水で体を冷やす→熱いお湯に浸かる･･･
というように交互に入浴を繰り返すような方法が、よく知られています。

これは、入浴を一つの運動として考えた場合の方法です。
脂肪燃焼効果があります。

一方で、ぬるめのお湯に下半身を浸け
ゆっくりと温まる半身浴もよく知られた方法です。

これは冷えやすい質を改善する
特に下半身のダイエットに効果的な入浴方法です。

熱いお湯につかるだけでは、特に冷え性の人は
体の表面だけしか温まることができません。

ぬるめのお湯に、ひざ下、太もも、腰、みぞおち
徐々にゆっくりと浸かり、ゆっくりと２・３０分程度入浴します。
肩を冷やさないように、タオルをかけておくといいでしょう。

ゆっくりなので時間はかかりますが
体が芯から温まり、血行が良くなります。

また、入浴中には水圧がかかるので
これが静脈やリンパの流れを助けてくれます。
むくみの解消には、シャワーよりも断然入浴がおすすめです。

発刊作用のある入浴剤や、リラックス効果のあるハーブなどを
お湯に入れて入浴をすれば、更に効果がますでしょう。

半身浴をしている間に、マッサージをしてもいいでしょう。

いつも行っているマッサージと同様に
足首の方からひざに向けて、そして太ももの付け根に向かって
押し上げるようにゆっくりとマッサージをしていきましょう。

お風呂上りには、ついつい冷たい飲み物が欲しくなりがちですが
体を冷やしてしまわないように。

飲むのであれば温かい飲み物か、せめて常温のものにしましょう。
軽い疲労感と、温まった体で、ぐっすりと眠れること間違いありません。